personal trainer

O que buscar em um Personal Trainer?

Se você deseja perder peso, ficar saudável ou ganhar massa muscular, contratar um personal trainer pode ser o primeiro passo nesta direção. O trabalho deste profissional consistem em ajudá-lo a elaborar um programa que se ajuste a seus objetivos e orientá-lo quanto a melhor maneira de exercitar-se.

O personal irá avaliar condições físicas do aluno, preparando um treino adequado para seu tipo físico, mantendo-o motivado no programa. Ele irá impulsioná-lo a sair de sua zona de conforto – algo difícil para fazer por conta própria.

Escolher um treinador pode ser um processo demorado e que demanda paciência. É preciso ter em mente alguns detalhes importantes e que devem ser levados em consideração ao se contratar um personal.  Sempre esteja atento aos seguintes pontos:

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Tudo o que você precisa saber sobre a bola de basquete

A Bola de Basquete

Iniciando a serie de posts sobre as regras que regem uma partida de Basquete, hoje iremos falar sobre a bola de Basquete.

O jogo de basquete pode ser jogado em qualquer local que tenha um cesta, seja em uma quadra com tacos de madeira, indo até mesmo em uma pequena área de chão batido com uma unica cesta. Embora o basquete possa ser jogado em quase todos os lugares e com um número variado de possibilidade de formações, a unica coisa constante no basquete é a bola, variando apensa com o idade dos jogadores, e o sexo.

O tamanho da bola de basquete para homens adultos tem 74,9 centímetros de circunferência, e pesam exatamente 623 gramas, sendo esse o tamanho mais comum encontrados para a bola de basquete...

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Tudo o que você precisa saber sobre o Basquete

O Basquete – Noções Básicas

Nesse post iremos começar a falar sobre as regras de um novo esporte aqui no site regrasdeesporte.com.br, o Basquete. Assim como cada esporte o Basquete tem um objetivo geral dentro do jogo, que é o de fazer cestas no time adversário, ou seja fazer com que a bola passe por dentro da cesta da equipe oponente.

Essas cetas podem ser feitas de 3 diferentes formas, são elas: fazendo um lançamento, com uma ou com as duas mãos, da bola, fazendo com que ela entre na cesta; a segunda maneria seria a chamada de enterrada, quando um jogador força a passagem da bola com as mãos por entre o aro da cesta; e a terceira que é tapeando a bola, isso mesmo, dando um leve tapa na bola fazendo com que ela entre na cesta. Todas essas três formas são válidas e bem usuais.

Todos os jogos sempre irão c...

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Tudo o que você precisa saber sobre o kicker no futebol americano

Kicker

Continuando com as posições especializadas dos jogadores que entram com o time de especialistas no jogo de futebol americano, vamos falar agora do Kicker, que tem funções diversificadas durante o jogo, onde cada uma dessas função, embora envolvam chutar a bola, tem estratégias e maneiras de efetuar o chute diferentes, também são executadas em horas determinadas durante uma partida. Então vamos falar de cada uma dessas entradas do Kicker em campo e explicar qual o objetivo de cada uma delas para que você tenha uma compreensão detalhada do que esta acontecendo durante o jogo de Futebol Americano.

Uma partida de futebol americano sempre começa com um chute, e é exatamente o kicker quem da esse chute inicial, chamado de kickoff, que tem como objetivo entregar a bola para o time a...

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Tudo o que você precisa saber sobre a Troca de jogador por causa de lesão

Troca de jogador por causa de lesão

Na copa do mundo de 2014, que aconteceu no Brasil, um acontecimento no jogo das quartas de finais entre Brasil e Colômbia deixou uma grande duvida no ar, que acometeu as cabeças de muitos brasileiro e muitos torcedores que vinham torcendo para o Brasil independente de sua nacionalidade. A lesão que tirou o principal jogar do Brasil da copa do mundo, onde todos se perguntavam, existe troca de jogador por causa de lesão?

O Jogador Neymar,o craque do Brasil na época, o jogador que era promessa não só na seleção do Brasil, mas em seu clube também, sofre uma falta forte que lhe deixa estirado no chão se contorcendo de dor. É retirado de campo e vai imediatamente para o hospital onde é contato o que todo os brasileiro temiam, Neymar fratura a 3 vértebra da coluna e esta fora da copa...

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Tudo o que você precisa saber sobre os Equipamentos dos árbitros

Equipamentos dos árbitros de Futsal

Assim como os atletas tem uma padronização em seus equipamentos/uniformes, para poder atuar em uma partida de Futsal, também temos equipamentos dos árbitros a serem utilizados na arbitragem de um partida para garantir não só a segurança do árbitro mas também uma ordem dentro de quadra.

Com isso fica convencionado que o traje utilizado pelos árbitros fica sendo camisa de manga loga ou curta, em cores que deve ser antes escolhidas e aprovadas pela sua entidade mas sempre em cores diferentes das cores das camisas dos atletas para não correr o risco de confundir, calça, cinto, meias, tênis ou sapatos na cor branca.

Já para os cronometristas e anotadores, devemos seguir sempre o mesmo padrão utilizado para os árbitros mas com uma única diferença, ao invés tênis ou sapatos na cor br...

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Tudo o que você precisa saber sobre a posição do Punter no Futebol Americano

Punter

Dentro do time de especialistas, podemos encontrar muitas variação de opções de jogadas, e em cada uma delas existe um jogador que é o super especialista, que as vezes só tem aquela função específica no time, o Punter é um desses super especialistas, entrando somente em momentos específicos no jogo, para executar tarefas super específicas.

A responsabilidade do Punter é a de fazer o chute de devolução da bola, ou seja, quando o ataque chega na sua quarta tentativa de alcançar 10 jardas, e ainda falta muitas jardas, esse jogador entra em campo com a responsabilidade de chutar a bola, devolvendo ela ao time adversário o mais perto de sua end zone possível.

Em algumas jogas, o Punter ao receber a bola, pode ao invés de chutar,correr ou até mesmo efetuar um passe para algum j...

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Tudo o que você precisa saber sobre o esquema tático 3-3-4

Esquema tático 3-3-4

O esquema tático 3-3-4 é um dos mais ofensivos esquemas já utilizados, por contar com 4 jogadores em posições estrategicamente ofensivas, e podendo até mesmo colocar mais jogadores chegando de trás de surpresa para pressionar ainda mais a equipe adversária.

No sistema do esquema tático 3-3-4 é utilizado apenas 2 sagueiros, sendo que o terceiro homem da defesa é um dos dois laterais, que jogaria mais recuado. Já para compor o setor de meio de campo, o esquema conta com o volante como meio de campo central, o outro lateral e mais um dos dois meias- armadores, todos os três cumprindo p pale de armação das jogadas e auxiliando a defesa em eventuais contra ataques...

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Tudo o que você precisa saber sobre as regras aplicadas no Biribol

Regras aplicadas aos jogadores e técnicos

Nesse post iremos falar sobre algumas das regras aplicadas aos jogadores e técnicos durante uma partida de biribol, tudo visando o bom funcionamento da partida, bem como a segurança dos próprios atletas.

Durante uma partida, quando há interrupções, somente o capitão de cada equipe poderá se dirigir ao árbitro da partida, e os demais jogadores são o poderão fazer quando indagados pelo próprio árbitro, isso inclui o técnico de cada uma das equipes. Se um jogador, salvo o capitão, dirigir-se aos árbitros sem o consentimento do mesmo, para pedir algum esclarecimentos, ou ainda for pego usando de palavras ou gestos desrespeitosos contra o árbitro será passível de punições.

Da mesma forma, as punições podem acontecer quando técnicos passam informações deliberadamente aos jog...

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Tudo o que você precisa saber sobre o LineUp em um jogo de Beisebol

A Regra do Lineup

Continuando com as regras dp Beisebol iremos falar agora sobre o Lineup, que nada mais é do que o conjunto de entradas de um time na posição do ataque.

Assim como em todos os esportes, no beisebol um time deve marcar pontos para vencer a partida, e a forma de marcar esses pontos no beisebol é através do conjunto de entradas que juntas formam um lineup. Dentro do turno do ataque o time é enumerado de 1 a 9, e essa numeração deve ser seguida em ordem crescente na hora de entrar e tentar a rebatida, e quando chegar ao final (no número 9), voltar ao inicio partindo novamente do número 1. É importante salientar que essa sequencia nunca é quebrada e reiniciada, somente é reiniciada no caso de chegar no número 9...

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